Η φράουλα είναι μια φυσική πηγή φολικού οξέος, βιταμίνης C και καλίου. Το φολικό οξύ ενισχύει την ανάπτυξη του εγκεφάλου και προφυλάσσει από νευρολογικές παθήσεις ενώ το κάλιο ρυθμίζει την πίεση και βοηθά στην καλή λειτουργία του νευρικού συστήματος και των μυών.
Περιέχει περισσότερη βιταμίνη C από τα πορτοκάλια και βοηθά στην απορρόφηση του σιδήρου. Περιέχει επίσης βιταμίνες Κ, Β-5 και Β-6, μαγνήσιο, ασβέστιο, χαλκό και το μαγγάνιο συμμετέχει στον μεταβολισμό και μας βοηθάει να παραμένουμε πάντα σε φόρμα! Είναι ένα φρούτο πλούσιο σε πεκτίνη διαλυτή φυτική ίνα η οποία συντελεί στη μείωση της χοληστερίνης.
Η αντιφλεγμονώδης δράση της φράουλας οφείλεται στις φαινόλες που περιέχει οι οποίες μειώνουν τη δράση του ενζύμου COX που προκαλεί την φλεγμονή. Ακόμη μας δίνει ενέργεια και βελτιώνει τη διάθεση μας, αφού διαθέτει χαλαρωτικές ιδιότητες.Φράουλα μια μικρή κόκκινη δύναμη με πολλές ευεργετικές ιδιότητες για τον οργανισμό μας. Η δίαιτας της φράουλας βοηθάει στην αποτοξίνωση του οργανισμού και στην διάλυση του λίπους χάρη στις λιποδιαλυτικές ιδιότητες της φράουλας.
Διάρκεια: 8 ημέρες Απώλεια: μέχρι και 6 κιλά- ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΔΙΑΙΤΑΣ
1η Ημέρα Κατά τη διάρκεια της ημέρας καταναλώνουμε: Φράουλες και Γιαούρτι χαμηλών λιπαρών (χωρίς περιορισμό στην ποσότητα) Τσάι φράουλας (μέχρι 5 μερίδες) Φυσικό Χυμό φράουλας (μέχρι 3 μερίδες)
2η – 7η Ημέρα Πρωινό Επιλογές: - 1 κούπα Τσάι φράουλας - 1 ποτήρι φυσικό χυμό φράουλας - Φράουλες (μέχρι 10) Δεκατιανό Επιλογές: - 1 ποτήρι Smoothie φράουλας - 1 κούπα Τσάι φράουλας - 100 γραμμ. γιαούρτι χαμηλών λιπαρών με φράουλες (μέχρι 10) και 1/4 κουταλάκι κανέλα Μεσημεριανό Επιλογές: - 200 γραμμ. Κοτόπουλο ψητό (χωρίς πέτσα), Πράσινη σαλάτα, Φράουλες (μέχρι 10) - 200 γραμμ. ψάρι ψητό με βραστά λαχανικά, Πράσινη σαλάτα, Φράουλες (μέχρι 10) - Λαχανικά της επιλογής σας (βραστά ή ψητά ή στον ατμό), 2 παξιμαδάκια ή φρυγανιές ολικής αλέσεως, Φράουλες (μέχρι 10) - 1 μερίδα ρύζι με βραστά λαχανικά, Φράουλες (μέχρι 10) - 1 μερίδα σούπα λαχανικών (κολοκυθόσουπα ή καροτόσουπα ή ντοματόσουπα), Φράουλες (μέχρι 10) - 2 σουβλάκια κοτόπουλο (με λαχανικά ή χωρίς), Σαλάτα με ντομάτα και αγγούρι (2 ντομάτες και μισό αγγούρι), Φράουλες (μέχρι 10) - 2 μπιφτέκια (με κιμά από κοτόπουλο ή μοσχάρι), Σαλάτα με ντομάτα και αγγούρι (2 ντομάτες και μισό αγγούρι), Φράουλες (μέχρι 10) Απογευματινό Επιλογές: - 1 μπολ ζελέ φράουλας χωρίς ζάχαρη με κομματάκια φράουλας, 1 κούπα Τσάι φράουλας - 1 μπολ γιαουρτοζελέ φράουλας, 1 κούπα Τσάι φράουλας - 1 ποτήρι φυσικό χυμό φράουλας - 100 γραμμ. γιαούρτι χαμηλών λιπαρών με φράουλες (μέχρι 10) και 1/4 κουταλάκι κανέλα, 1 κούπα Τσάι φράουλας Βραδινό 100 γραμμ. γιαούρτι χαμηλών λιπαρών με φράουλες (μέχρι 10) και 1/4 κουταλάκι κανέλα 1 κούπα Τσάι φράουλας Σνακ Φράουλες (χωρίς περιορισμό στην ποσότητα) 8η ημέρα Κατά τη διάρκεια της ημέρας καταναλώνουμε: Φράουλες και Γιαούρτι χαμηλών λιπαρών (χωρίς περιορισμό στην ποσότητα) Τσάι φράουλας (μέχρι 5 μερίδες) Χυμό φράουλας χωρίς ζάχαρη (μέχρι 3 μερίδες) Κανόνες δίαιτας - Καταναλώνετε 1,5 έως 2 λίτρα νερό καθημερινά. - Τις φράουλες στο μεσημεριανό τις καταναλώνουμε μετά από μια ώρα. Επιτρέπεται - Ροφήματα βοτάνων – Καφές – Φρέσκα μυρωδικά, ελαιόλαδο, ελάχιστο αλάτι, ξύδι, λεμόνι – Γλυκαντικό – Καστανή ζάχαρη Δεν επιτρέπεται - Αναψυκτικά – Αλκοόλ – Λευκή Ζάχαρη Οι Συνταγές της Δίαιτας - Smoothie Φράουλας με λίγες θερμίδες (δείτε τη συνταγή εδώ) - Τσάι φράουλας: Μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε έτοιμα φακελάκια με τσάι φράουλας ή να φτιάξουμε τσάι φράουλας με φρέσκα ή αποξηραμένα φύλλα φράουλας ή φρέσκιες φράουλες (δείτε τη συνταγή εδώ). - Κοτομπιφτέκια με λίγες θερμίδες (δείτε τη συνταγή εδώ) - Κοτόπουλο σουβλάκι με λαχανικά (δείτε τη συνταγή εδώ) - Κολοκυθόσουπα (δείτε τη συνταγή εδώ) - Καροτόσουπα (δείτε τη συνταγή εδώ) - Ντοματόσουπα (δείτε τη συνταγή εδώ) Μετά το τέλος της δίαιτας ακολουθήστε ένα ισορροπημένο και υγιεινό διατροφικό πρόγραμμα. Πριν ξεκινήσετε δίαιτα θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας.
???????????????? ??????????????????????: http://www.enter2life.gr/wp/925-h-diaita-tis-fraoulas-xaste-6-kila-se-8-imeres.html
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου